TUhjnbcbe - 2024/9/16 21:35:00
最近孩子还没有开学，一天三餐全在家里吃。看着孩子学习那么辛苦，作为家长每天都想着怎样才能让孩子吃得有营养。我常做“菌菇鲜虾煲”给孩子吃，这道菜营养均衡，鲜香又解腻，做法也很简单。3月，这菜再贵也买给孩子吃，低脂高蛋白，常吃身体壮，别不舍得。虾类属于高蛋白低脂肪的食物，健脑，缓解疲劳，提高免疫力，特别适合孩子食用。而且虾类含有大量的钙元素，常吃能够补充人体钙质，促进孩子的骨骼发育。菌类含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，有“植物肉”之称，这两种食材搭配在一起，味道特别鲜美，孩子喜欢吃。菌菇鲜虾煲By杰米田园配料：鲜虾克、杏鲍菇克、真姬菇克、平菇克、香菇克、莲藕克、油菜80克、盐适量、胡椒粉适量烹饪步骤：1.菌菇洗干净2.莲藕、油菜摘洗干净。大虾洗干净3.杏鲍菇切成片4.莲藕切成片5.白玉菇入锅焯水后捞出沥干水6.杏鲍菇入锅焯水后捞出沥干水7.平菇入锅焯水后捞出沥干水8.香菇入锅焯水后捞出沥干水9.大虾去虾线10.菌菇放入砂锅11.莲藕放入砂锅12.油菜放入砂锅13.大虾放入砂锅14.砂锅放在炉灶上煲15.食材熟，加盐、胡椒粉关火。搅拌均匀即可享用￥10海麟娃脆虾即食对虾干香辣虾儿童孕妇无添加健康海鲜网红休闲零食淘宝月销量64￥39.8购买已下架烹饪小贴士：1.吃虾过敏的人，或者是过敏体质，比如过敏性鼻炎、皮肤过敏等，不宜食用。2.要选背部呈青黑色、虾壳坚硬、头部完整、身体弯曲且有弹性的虾，这样的虾新鲜。颜色发红、身体软、掉头的虾不新鲜，吃了轻者拉肚子，严重的有生命危险，所以不要吃。3.蘑菇含有谷氨酸钠，加热蘑菇不宜太久。谷氨酸钠在温度高于℃的时候，会变为焦谷氨酸钠，食用之后难以排出体外，对人体有危害。2.这道菜清淡鲜美，不适宜放色重味重的调味料。你有其他低脂高蛋白的食物推荐吗？喜欢美食杰的文章请点赞、