这是一个万能公式，油菜、小白菜、油麦菜都可以这么炒。小青菜为低脂肪蔬菜，且富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进代谢废物排出，适合减肥的人食用。而且青菜中含有各种维生素和微量元素，多吃青菜可以很好的补充人体所需的各种营养成分，提高身体免疫力。金龙鱼添加10%特级初榨橄榄油调和油，橄榄精粹，针对国人口味及烹饪方式特别定制，适合煎、炒、烹、炸、拌，等各种中式烹饪。高烟点、高营养，也让厨房不止烟火气，承载了家人一饭一蔬的健康快乐。且营养丰富，富含如橄榄多酚、角鲨烯、植物甾醇、谷维素等多种活性营养物质，对身体有益的不饱和脂肪酸很高，精选非转基因原料。在享受中式美味的同时，拥有欧式精致风情。金龙鱼五常原香稻，轻嗅生米，微微米香，粒粒米饭，香软弹牙，这就是原稻香的味道，原生态大米，天生长期，简单、纯粹的白米饭，在细嚼慢咽中回味，原稻香的香甜，给肠胃体贴的交代，一碗好米饭的诞生。采用低氧保鲜包装（非真空）更新鲜。
By畏惧水的杯子
用料油菜g蒜3瓣盐g鸡汁1g金龙鱼特级初榨橄榄油10g做法步骤1、锅中热油，金龙鱼10%特级初榨橄榄油调和油，更适合中式烹调，煎炸烹炒拌均可
、放入蒜蓉，小火煸炒出香味
3、放入洗净的小青菜大火翻炒至断生，约1分钟
4、炒至变色，加入盐、鸡汁调味提鲜，大火翻炒均匀即可
5、出锅前加几个枸杞，颜色更漂亮，细化吃辣的可以将枸杞换成小米椒
6、成品图，一道原汁原味的成品蒜蓉小青菜就做好了
7、成品图
8、成品图
9、成品图
小贴士小青菜摘洗干净后，用淡盐水浸泡10分钟，可以杀虫杀菌
油菜的营养功效油菜味辛、性温、无*，入肝、肺、脾经；茎、叶可以消肿解*，治痈肿丹*、血痢、劳伤吐血；种子可行滞活血，治产后心、腹诸疾及恶露不下、蛔虫肠梗阻。
1.降低血脂
油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹*。
.帮助肝脏排*
对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
3.防癌抗癌
油菜中所含的植物激素，能吸附进入体内的致癌物质。
4.宽肠通便
治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
5.强骨抗压
能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用。
5.散血消肿
油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。孕妇产后淤血腹痛、丹*、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、