治疗白癜风的正规医院 http://www.xxzywj.com/m/早餐别只给孩子喝粥这6种营养足孩子爱吃，做好准备妈妈不早起“一日之计在于晨”，早餐是全天中最重要的一餐，大家也都知道，不吃早餐的危害，尤其是正在长身体的小朋友，更要好好吃早餐，吃饱还得吃得更营养，孩子才能有精力应对繁重的功课，个头也能蹿得高。记得以前看张文宏主任曾经说过，早餐最好不要给孩子喝粥，很多国人会认为喝粥养胃，但是粥的营养毕竟太单一，缺少蛋白质、维生素，还是要搭配中西式面点，再煮几个鸡蛋、虾或是煎点肉啥的，来点青菜，这样人体必须的三大营养素蛋白质、碳水、维生素齐全了，而且有干有稀的，不但营养足，而且还不容易饿。有些家长可能工作比较忙，没有时间做复杂的早餐，其实很多面食类的都可以提前准备好，再合理的利用小家电预约，早晨不用起太早，一样也可以让孩子吃上丰盛的早餐。下面就分享几款适合孩子吃的早餐主食，喜欢的收藏吧。一食材：紫薯1个，中筋面粉克，温水90克，酵母2克，白糖少许制作步骤：1、温水加酵母拌匀静置一会。2、面粉中加少许白糖，逐步倒入酵母水，和成光滑的面团发酵。3、发酵至体积是原来的2倍就可以了。4、紫薯用刮皮刀刮去外皮后，切成小丁备用。5、面团取出，反复揉搓排气，搓成长条状，分成均匀的小剂子，每一个都搓圆。6、取一个面团用擀面杖擀成牛舌状，在上面均匀的撒上紫薯丁。7、从一头卷起，边缘处沾点水粘牢，依次把所有的馒头卷都做好，进行二次醒发。8、待馒头卷生坯明显变大轻盈放入锅中，烧开后中火蒸12分钟，关火后虚蒸3分钟取出。二食材：西红柿2个，油菜几颗，卤牛肉几片调料：白胡椒粉，植物油，小葱，卤牛肉汤制作步骤：1、西红柿开水烫一下去皮，切成小块；油菜洗净。2、牛肉头天晚上提前卤好的，一直浸泡在汤水中。3、炒锅烧热加植物油，下葱花爆出香味，下入西红柿煸炒几下。4、倒入一点卤肉汤，再加入一些清水，大火烧开煮2分钟。5、再放入提前泡软的米线，煮至米线熟透，加点香醋，再撒点白胡椒粉搅拌均匀关火。6、最后烫几颗油菜，米线连汤倒入大碗中，将油菜和卤牛肉摆放在上面，撒上葱花即可。三食材：中筋面粉，豇豆，猪肉馅调料：盐，生抽，老抽，料酒，蚝油，白胡椒粉，姜，葱，植物油制作步骤：1、中筋面粉加少许盐，适量冷水和成软硬适中的面团醒面。2、把猪肉馅放入碗中，加少许白胡椒粉、葱姜末，生抽、老抽、料酒搅拌均匀腌制一会。3、豇豆清洗干净，锅内加水烧开，放入焯水1分钟，捞出过一遍冷水。4、把豇豆控一下水分切碎备用。5、豇豆放入肉馅中，先加熟植物油搅拌均匀，再加1汤匙蚝油和适量食盐搅拌均匀。6、面团搓成长条状，切成均匀的小剂子，再擀成中间厚边缘薄的饺子皮，按照自己的习惯包成饺子。7、待饺子全部都包好，锅内加水烧开，加少许盐，放入饺子煮熟即可。四食材：猪肉馅少许，蟹味菇1小把，紫菜调料：盐，生抽，料酒，白糖，猪油，香油，香醋，香菜、小葱制作步骤：1、猪肉馅加少许白胡椒粉、生抽和料酒搅拌均匀，然后分3次打入一些葱姜水。2、蟹味菇去掉根部清洗干净，焯水1分钟，捞出过一遍冷水。3、把蟹味菇加入肉馅中，再加一些熟植物油、适量盐搅拌均匀。4、准备点馄饨皮，按照自己的习惯包好全部的馄饨。5、大碗中加撕碎的紫菜，加生抽1汤匙、香醋2汤匙、猪油1汤匙、香油少许，盐和白糖各1小勺。6、锅内加水烧开，先舀出一些水来冲入大碗中。7、再把馄饨煮熟捞出到大碗中即可。如果实在没有时间的家长，也可以购买一些品牌的馒头、包子、馄饨啥的冷冻，这样早起就很方便了，我最近比较喜欢广东这家合口味，老品牌了，这款虾仁小馄饨皮薄柔滑，尤其适合小朋友食用，喜欢的可点击链接看看。五食材：土豆2个，胡萝卜1个，虾8只，面粉半小碗调料：盐，白胡椒粉，植物油，料酒，淀粉，小葱制作步骤：1、土豆和胡萝卜都去皮切厚片，放入电饭煲蒸熟。可以晚上睡觉之前预约节约时间。2、鲜虾剥出虾仁去掉虾线，切成小段，加入少许白胡椒粉、料酒和淀粉搅拌均匀腌制一会。3、土豆和胡萝卜蒸熟后放入保鲜袋中，用擀面杖碾压成泥。4、将土豆泥放入大碗中，加入虾仁、少许葱花、2/3小勺盐和半小碗面粉，搅拌均匀。5、分成合适大小的剂子，团成圆球状。会比较粘手，手上要涂抹一些油，或是用点干粉。6、然后将小圆球压扁，边缘处整理一下，这样就是一个土豆饼了。7、平底锅烧热加入少许植物油，放入土豆饼煎至两面微微发焦熟透即可。六，食材：鸡蛋2个，山药1根，吐司4片，白糖少许，植物油适量制作步骤：1、山药去皮切小块，放入电饭煲蒸熟，可以睡觉之前做好，选择预约就成。2、蒸好的山药用汤匙碾压成山药泥，加点白糖搅拌均匀。3、吐司切掉四边，用擀面杖擀薄。4、取一片吐司，在一半的位置放上适量山药泥。5、在吐司的边缘处抹点鸡蛋液，将吐司对折，用叉子压一下，能更好的粘合。依次将四个吐司都做好。6、鸡蛋加少许牛奶打散，将吐司放入鸡蛋液中，两面都沾上一层蛋液。7、平底锅烧热加植物油，放入山药吐司片煎至两面金*熟了即可。原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究。