早餐
青菜豆腐汤克杂面馒头克水煮鸡蛋1个加餐
拌大白菜克午餐
杂粮米饭克柿子椒豆干炒肉片克番茄紫菜汤克加餐
窝头50克晚餐
鱿鱼炒芹菜克杂面窝头克蒸茄泥克星期二（总热量0~千卡）早餐
麻酱花卷克蒸鸡蛋羹克熟煮青菜克加餐
小番茄克午餐
米饭克豆豉鲮鱼克蒜香空心菜克加餐
蓝莓10颗晚餐
发糕克白菜鸡片克醋溜白菜克星期三（总热量0~2千卡）早餐
生菜蛋饼克豆浆克加餐
猕猴桃克午餐
米饭克虾仁炒苦瓜克香菇炒肉丝克加餐
酸奶克晚餐
黑米面馒头克洋葱拌腐竹克柿子椒炒牛肉丸克星期四（总热量~千卡）早餐
无糖酸奶克咸面包克素杂拌克加餐
水煮蛋1个午餐
馒头克牛肉蔬菜汤克凉拌*瓜克加餐
蓝莓10颗晚餐
二米饭克拌豇豆克豆腐烧油菜克星期五（总热量~千卡）早餐
杂面馒头克蒸鸡蛋羹克豆干拌圆白菜丝克加餐
小番茄克午餐
米饭克莴笋片炒肉末四季豆克清炒生菜克加餐
芭乐克晚餐
蒸红薯克鲫鱼炖豆腐克木耳烧白菜克星期六（总热量~千卡）早餐
蒸玉米克牛奶克鹌鹑蛋3个加餐
小番茄克午餐
红豆饭克鲜蘑炒莴笋克胡萝卜炒鸡肉块克加餐
炝西蓝花克晚餐
红糖馒头克腐竹拌*瓜克洋葱炒木耳克星期天（总热量0~2千卡）早餐
梅菜肉包克豆浆克加餐
小番茄克午餐
二米饭克*瓜拌金针菇克圆白菜排骨汤克加餐
蓝莓10颗晚餐
馒头克蒜苗炒肉克番茄鸡蛋汤克以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量或替换等热量食物。