早餐
豆浆毫升,茶叶蛋1个,全麦面包2片午餐
苦瓜炒蛋克,蒸鱼克,炒茄子克,米饭克晚餐
红烧牛肉海带克,炒菠菜克,窝头克周二早餐
荞麦面包2片,鸡蛋1个,牛奶毫升午餐
素炒香菇克,肉沫豆腐克,花菜炒鸡胸肉克,米饭克晚餐
炒空心菜克,莴笋炒肉克,玉米克周三早餐
豆浆克,烙饼50克午餐
清蒸鲈鱼克,米饭克,油菜豆腐汤克晚餐
凉拌*瓜鸡丝面克(面条克)周四早餐
小米粥1碗,煮鸡蛋1个,豆腐干拌菠菜克午餐
番茄炒蛋克,香菇蒸鸡腿肉克,蒜蓉炒娃娃菜克,糙米饭克晚餐
海带排骨汤克,蒜蓉油菜克周五早餐
全面面包克,无糖酸奶克,煮鸡蛋1个午餐
米饭克,虾仁炒笋丁克,西蓝花拌木耳克晚餐
清炒大虾克,南瓜饭克,紫菜蛋花汤克周六早餐
燕麦面包2片,鲜牛奶毫升,鸡蛋1个午餐
炒冬瓜克,西蓝花炒虾克,杂粮饭克晚餐
清炒油麦菜克,芹菜炒肉克,蒸地瓜克周日早餐
大饼鸡蛋卷蔬菜克,豆浆克午餐
凉拌苦瓜克,米饭克,嫩炒牛肉克晚餐
海带排骨汤克,炒娃娃菜克,干拌荞麦面克以上食谱仅供参考,糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好,适当调整用量。同时最近室外天气良好,糖友们到户外走动后,有较大的运动消耗则可以适当增加摄入。