夏季天气炎热，无论是辛苦的运动减肥还是复杂的减肥计划都很难坚持和执行下去。不需要花费其他时间精力，只要吃吃喝喝就能在美食中减掉体重，你一定很心动吧？那夏季吃什么减肥好呢？今天小编就给你推荐4款夏季减肥食谱越吃越瘦，让你4天瘦身2斤，我已瘦3斤！瘦身效果真是好到让我惊喜，所以想要健康减肥的MM们，也可以一起吃起来、一起健康瘦下来！让我们在美食中快速减磅，hold住体重，吃出苗条身材！
1、洋葱汤
材料：洋葱、芹菜、胡萝卜、红酒、胡椒、味精、酱油和高汤。
做法：
1、洋葱洗净切丝，然后放入油锅中翻炒后捞出备用。
2、锅内倒入适量的高汤，然后把所有的蔬菜放入，煮熟之后加入各种调味品熬制成浓香的洋葱汤。
功效：
洋葱汤的营养丰富，味道鲜美，可以提供很好的饱腹感，预防饮食过量，同时又不用担心会发胖，是非常不错的减肥汤饮。
2、凉拌芹菜海带虾仁
材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
做法：
1、首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，
2、然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。
3、接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，
4、然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。
5、将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。
做这道菜可以用海带芽代替海带，这样比较省事方便。酱油，醋，盐，糖等调味料最好拌得匀些，会更容易入口。
功效：
这款食谱之所以适合作为减肥食谱，是因为它含有丰富的营养，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用，还能清热解*，很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。海带的营养价值很高，它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜高出几倍、几十倍。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够调顺肠胃，它的热量还很低呢，并且具有利尿消肿的作用，是减肥首选食物。
3、番茄土豆泥
材料：土豆番茄温水
做法：
1、将土豆蒸熟，按压成泥状
2、将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥)，与土豆泥拌匀即可。
食用：代替早餐，可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温水。
功效：
这款番茄土豆泥减肥食谱具有很好的饱腹作用，同时还有非常明显的减肥瘦身效果。
4、蛋白椰丝球
材料：椰丝80g，椰丝10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。
做法：
1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。
2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会产生过多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。
4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。
5、取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球。
6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。
7、把小球们放入预热好的烤箱，度，25分钟。
功效：
这蛋白椰丝球蛋白质减肥法食谱，不但营养美味，而且还能帮助大家加速新陈代谢以及保证身体健康哦，总之减肥效果棒棒哒！
减肥小妙招：
1、每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为克，可以分为四餐食用。
2、每天游泳45分钟
夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦？那就选择游泳吧！游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。