春天到了，天气也越来越暖和，同时呢也意味着马上要到露肉肉的季节了，相信很多爱美的宝宝们也都正处在减脂期，那么今天呢给大家分享一道既可以满足你的味蕾又可以达到减脂效果的美食吧！#我要上热门#
油菜中含有大量的阝-胡萝卜素和维生素C，具有维持身体免疫功能的功效与作用，同时还能降低血脂、肝脏排*、宽肠通便等，也被誉为“天然保健品”，而且油菜还属于低脂蔬菜，热量低，每克油菜中所含有的热量大约为23大卡，并且含有大量的蛋白质和丰富的膳食纤维。
蒜蓉油菜
需要的食材：油菜、蒜末需要的调料：食用油、蚝油、食用盐、鸡精：生抽、酱油、胡椒粉、淀粉
制作步骤：
将买回家的油菜择好，放入盆中洗干净备用
2.锅中放入清水烧开，烧开之后放入少许的食用油和食用盐（能够使油菜看起来更加翠绿）放入油菜，焯水大概一分钟左右（切记时间不要太长）捞出过凉水，放入盘中备用。
大概变成这样就可以了3.起锅烧油，油热把提前备好的蒜末放入锅中炒香（一定要小火哦）炒香之后依次放入蚝油提鲜，少许食用盐、鸡精、胡椒粉调味，最后加入水淀粉勾芡（水淀粉就是水和淀粉的混合物，比例大概是2:1）
4.将炒好的料汁淋在油菜上，这样一道简单又美味的蒜蓉油菜就做好了。
是不是超级简单呢，而且看起来非常有食欲，喜欢的宝宝们都做起来吧！大人小孩儿都爱吃哦，而且正处在减脂期的宝宝们也可以放心大胆吃，不用担心长胖哦。
这个是本人自己的做法，不喜勿喷，本人初来乍到有很多做的不好的地方希望各位宝宝们多多提意见，喜欢什么美食可以告诉我，我尽量的去满足大家，喜欢我的可以给我点个