夏天到了，本是展现好身材的最佳时机，
但是很多的美眉却开始担心自己的肉肉了。
而且对于如何减肥也是一筹莫展：
又想吃自己最想吃的，
但是又想着要减肥，
真的不知道该怎么办？
相信很多人都会选择运动或节食减肥，
但是这样的减肥方法实在是太痛苦了。
有没有比较简单的减肥方法呢？
今天就一起来看几款食谱吧！
保你在嘴巴过足瘾的同时越吃越瘦！
让你可以在这个夏天，
穿出一道亮丽的风景线！
PART.01
-香菇鸡肉条-
主料：鸡胸肉克、香菇5个
辅料：葱花适量，食用油1汤匙，生抽1汤匙，料酒1汤匙，盐少许，黑胡椒粉
做法：
1、鸡肉洗净切条，放入料酒腌制；
2、香菇洗净切条；
3、大火热锅15秒后，放入1汤匙食用油；
4、10秒油热后切至中火，放入鸡胸肉条翻炒至变色；
5、放入香菇条与生抽调味，大火炒熟；
6、出锅装盘后，撒上小葱花。
PART.02
-红烩鸡肉丸-
主料：蛙谷园土鸡肉克辅料：原种鸡蛋1个、西红柿2个，西蓝花克，香菇5-6朵，洋葱50克，生抽、盐、黑胡椒、食用油适量
做法：
1、鸡肉洗净剁成肉泥；
2、西红柿去皮切小块，洋葱、西蓝花和香菇切碎；
3、将鸡肉、香菇、西蓝花混合，加入一个鸡蛋，加盐、黑胡椒和生抽调味，搅匀；
4、热水烧开，把肉馅攒成丸子，放入锅中，煮到8成熟起锅，沥干水分；
5、热锅少油，放入洋葱，翻炒至软嫩；
6、放入西红柿块，大火翻炒至软烂后，加入小半碗热水，开到中小火继续翻炒至成西红柿汤；
7、放入鸡肉丸子，中火煮1分钟后，转大火上色入味收汁，即可完成。
PART.03
-香煎鸡胸-
主料：原种鸡胸肉1块辅料：盐、黑胡椒粉、蒜末、蜂蜜、橄榄油各适量
做法：
1、在鸡胸肉表面均匀的撒上一些盐和黑胡椒粉，腌制一会；
2、蒜末中加入两勺橄榄油和一勺蜂蜜，调成酱汁；
3、鸡胸肉用酱汁腌制，覆盖保鲜膜，冷藏一晚；
4、不粘锅中加油少许，放入鸡胸肉入锅煎，小火慢煎，大约10分钟就完成了。
PART.04
-丝瓜虾米鸡蛋汤-
原料：丝瓜克，虾米适量，原种鸡蛋2个，小葱适量，精盐适量，食用油适量
做法：
1、丝瓜洗净后去皮，切成菱形的块状；
2、鸡蛋加入少量的盐搅拌均匀；
3、虾米用温水泡一下；
4、起锅烧油，将搅拌过的鸡蛋倒入锅中，摊成鸡蛋饼，然后铲成块状出锅备用；
5、起锅再烧油，放葱花炒香;
6、放丝瓜条炒，炒软后加入适量的开水，放入虾米，煮5分钟左右;
7、倒入鸡蛋煮3分钟，汤汁变白，加入适量精盐调味即可。
PART.05
-雪片油菜-
主料：鸡蛋清3个，油菜克辅料：油、盐、淀粉、葱末、姜末、绍酒各适量
做法：
1、鸡蛋清加盐、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏勺，净出油备用；
2、油菜洗净切成骨牌片；
3、炒锅上火烧热，加油，葱、姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐；
4、下入鸡蛋片，中火翻炒均匀即可。
END
定位
广州市南沙区大岗镇南顺二村大南路
南湾蛙谷园
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