TUhjnbcbe - 2021/7/28 10:10:00
医院订阅哦！随着育儿观念的进步，产后食补、也就是月子餐也成了一门学问，月子餐不仅可以让妈妈尽速恢复、还可以让宝宝得到高质量奶水，那么，到底月子餐到底该吃什么呢？第一周此阶段主要是要把多余的水分和*素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。第二周这阶段主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三、四周这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完*素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。特殊注意：月子后期可适当补充α-亚麻酸，α-亚麻酸鲜为人知的营养素，却是决定人类智力发育的关键性营养素，它被医学专家称为“脑*金原料”，如果婴幼儿缺乏，将会出现智力低下等症状。国外很多实验都证明补充α-亚麻酸的比不补充的智力有明显的优势。核桃、坚果里都含有α-亚麻酸，但是要达到人体每天的α-亚麻酸摄入量得吃17斤，所以得靠紫苏籽油来补充，紫苏籽油里α-亚麻酸高达65%。紫苏籽油是陆地上含量最高的植物油，紫苏籽油又被称为“陆地上的深海鱼油”因此，女性在哺乳期应该有规律的摄取亚麻酸，满足宝宝发育的需求。月子餐推荐：麻油鸡做法：大锅烧热，加一半麻油，加生姜片炒一炒，放入鸡块，加入料酒和剩下的一半麻油，中小火炖半小时。由于料酒本身是咸的，所以不用加盐。如果你用的是不含盐的米酒，可以适当加点盐调味。这是最基础版的。你可以再适当加桂圆、红枣、枸杞来升级。海米油菜做法：将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。当归鱼汤做法：鱼、老姜、黑麻油、当归、水适量。将所有材料准备好饼清洗洗净。油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。这个鱼汤有活血补血，补充营养之效。喜月产后恢复长按识别