导语：长寿的人，大多有这5个“好习惯”，不妨自查看看，若占一个也不错
健康＋长寿，是所有人追求的一种状态；但是关于“长寿”，也是一件需要多方面共同达成的事情；并不是单靠哪一方面就可以促成的。
其实长寿也并不是“无章可循”，做好一些事情，可以很不错的促进健康程度。
人活到多少岁才算是长寿？按照很多人的想法，应该是活到90岁、岁才算是长寿，这种情况也就是在现代了，才会有如此想法，若是放在以前，可能想都不敢想，从远古时代到古代，再到战争年代，长寿的人都比较少，而且以前人说的长寿，可能六七十岁就算是长寿了，只因以前旧社会中，能活过50岁已经算是不错了。
的确在新中国成立以前，人均寿命也就是在五六十岁，古代的话，甚至连50岁都达不到。哪像现代人，活过百岁的人虽然少，但近几年也是越发得多了，而且中国活得最长的是岁，活到八九十岁的，都很常见了。
所以，多数人才会觉得90或岁以上才算是长寿，从老年人的划分标准上来看，也是差不多这样，60岁以上的人被划分为老年人，但不是真正意义上的老人，而是偏年轻的老人，75岁以上才算是真正的老人，90岁以上则算是长寿了。
其实，也不是这么个算法，每个人的定义不同，跟以前相比60岁都算是长寿，只要活过人均水平就算是长寿，照这样算，现在的人均寿命是在77岁左右，如果你能活过这个岁数，也算是长寿了。
总结来说，参照物不同，标准也就会有不同，每个人心中都会有一杆秤，只要活得幸福，不管是活过人均寿命，还是活到90岁以上，都是值得高兴的事，自己满足就好。
如何活得更“长久”呢？现在很多人都想要身体保持健康和长寿，这样才可以活得更加长久，本身寿命缩短的人更容易受到疾病的折磨。到了中老年阶段后，各种慢性疾病找上门来，通常会让晚年生活质量下降，因此很多人才想要寻求促进健康的方法来延长寿命。
想要活得更加长久，一些好的习惯就要及时养成，只有保持这些好的习惯，寿命才能延长。
专家团队在调查了近千名百岁老人的生活后，发现他们的一些共同点，往往都喜欢坚持着一些生活好习惯，不妨对照一下自己，其实只要占上一个就很不错！
长寿的人，大多有这5个“好习惯”，不妨自查看看，若占一个也不错一、及时戒烟
想要有效延长寿命，活得更加长久，戒烟尤为重要。因为本身吸烟就容易加速身体的衰老和病变，很多的肺部疾病也和长期大量抽烟有关。常见的肺炎，肺气肿和长期抽烟有关，这些疾病也容易缩短人的寿命，因此及时戒烟对健康有益。
二、保持健康睡眠
想要有效保持身体健康，延长寿命，需要保证充足的睡眠。因为睡眠是调养身体的有效措施，睡眠充足的情况下，身体的循环代谢能力良好，器官功能也提高，通常可以保持身体健康良好的状态。
三、坚持泡脚
脚部有很多穴位，脚部是距离心脏最远的地方。经常用热水泡脚，可以改善脚部的血液循环，促进新陈代谢，还能刺激脚部的穴位，缓解疲劳，帮助睡眠。想要养生的人群，可以多用热水泡泡脚。
四、坚持运动
运动可以减肥塑身，防止骨质疏松，提高身体的代谢速度，增强心肺功能，提高身体的免疫力，预防动脉硬化，促进血液循环。在运动的过程中，要注意循序渐进，不能一次性的大量运动，坚持运动可以提高寿命。
五、健康饮食
饮食清淡是指食物中少油，少盐，少糖等，清淡的饮食不仅会加速身体的新陈代谢，还会减轻身体各个器官的负担，促进血液循环等。饮食清淡还可以保证食物的营养成分，预防三高等疾病，有助于日常的养生。
老年人应补充高品质的蛋白质，为身体提供能量。平时，老年人可以吃更多的羊肉和牛肉、鸡肉和瘦肉、或豆制品等，因为高蛋白质的食物营养丰富，更易于消化吸收。
食物品种丰富，合理搭配，努力做到餐餐有蔬菜。特别注意多选深色叶菜（如油菜、青菜、菠菜、紫甘蓝等）。
尽可能选择不同种类的水果。每种吃得量少些，种类多一些；不要用蔬菜替代水果。
动物性食物换着吃。尽可能换着吃畜肉（如猪肉、羊肉、牛肉等）、禽肉（如鸡、鸭等）、鱼虾类以及蛋类食物。
摄入足够量的动物性食物和大豆类食品。动物性食物摄入总量应争取达到平均每日g-g，其中鱼40-50g，畜禽肉40-50g，蛋类40-50g。
推荐每日饮用00-ml牛奶或蛋白质含量相当的奶制品。
保证摄入充足的大豆类制品，平均每天吃大约15g大豆。
通常，老年人每日蛋白质摄入量在每公斤体重1.0-1.2克。日常进行抗阻训练的老年人每日蛋白质摄入量每日每公斤体重≥1.2-1.5g。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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