各地应该都已经陆续入秋啦，秋季早晚温差大，气温也越来越低，对于糖友来说，要特别引起注意，提高抵抗力的最基本方法就是平衡膳食，饮食原则以进食清淡易消化食物为主，选择低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食，以谷类、薯类、杂粮及新鲜蔬菜，低糖、润燥的水果，鱼肉蛋类、奶类和豆制品为辅，少吃烧烤、油炸食物，可促进身体健康，防止并发症的出现和发展。
周一
早餐五香咸味花卷（克）、菠菜炒鸡蛋（克）
午餐燕麦片焖米饭（克）、香菇油菜（克）、肉片炒苦瓜（克）
晚餐玉米面发糕（克）、莴笋梗绿豆芽（克）、什锦牛肉汤（克）
周二
窝头（克）、酸辣豆腐汤（克）、凉拌白菜心（克）
杂豆饭（克）、土豆条烧带鱼（克）、肉丝韭菜薹（克）
馒头（克）、牛肉炒胡萝卜（克）、清炒南瓜（克）
周三
韭菜盒子（克）、豆浆（克）
米饭（克）、虾仁苦瓜（克）、香菇肉丝（克）
黑米面馒头（克）、洋葱拌腐竹（克）、青椒肉丸（克）
周四
蔬菜包子（60g）、小米粥（80克）、水煮蛋（50克）、拌白菜心（克）
荞麦面（g）、西红柿炒鸡蛋（克）、素鸡菠菜（克）
紫米馒头（克）、香菇菜心（克）、砂锅小排骨（克）
周五
牛奶（克）、煮鸡蛋（1个）、菜包（克）
米饭（克）、杂烩菜（克）、药芹炒肉丝（克）
加餐樱桃（克）
炒芹菜（克）、南瓜绿豆粥（克）
周六
牛奶（克）、烤面包（50克）、火腿（20克）
米饭（克）、炒笋丝（克）、番茄炒蛋（克）、木耳炒菠菜（克）
米饭（克）、冬瓜肉末（克）、卷心菜炒豆腐干（克）
周日
牛奶（克）、花卷（克）、水煮蛋（60克）、鲜蘑菇拌油菜（克）
米饭（80克）、肉末苦瓜条（克）、清炖腔骨（克）、腐竹炒木耳（克）
杏（克）
花卷（50克）、甜椒炒丝瓜（克）、冬瓜茶树菇（克）、山楂糕拌白菜（克）
写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。