维生素C好处多，长期吃维生素C片真没必要，还可能产生4种副作用！
维生素c具有抗氧化，消除自由基的作用。所以常被用在美容产品当中。
另外口服维生素c的同时保证蛋白质的摄入可以有效地增强体内胶原蛋白的合成利用。维生素c还具有辅助叶酸、铁、钙吸收的作用，促进类固醇代谢。同时它还可以让我们开心，参与合成5-羟色胺的合成。
维生素C具有抗氧化，清除自由基的作用，传说中的维生素C美白防衰老就是通过这个作用实现的。促进铁和钙及叶酸的吸收，帮助治疗缺铁性贫血。所以贫血不能只补铁和叶酸，还得加上维生素C这个*金搭档。促进类固醇的代谢，如由胆固醇转变为胆酸、皮质激素，降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的发生。
维生素C可将血管壁上氧化的胆固醇转变为胆酸代谢以维持血管壁弹性及预防心血管疾病。此外，很多胆结石的成分是胆固醇，故维生素C也可预防胆结石的形成。
提高男女的受孕机率：维生素C可改善睪丸静脉曲张也能保护精子不受*素破坏并降低精子聚集与异常现象以提升精子活动与数量。据实验显示，维生素C也具有恢复卵巢机能的作用。
维生素C如此重要，哪些食物中富含维生素C呢？新鲜蔬菜和水果富含维生素C，如小白菜、油菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、鲜枣、山楂、柚子、桔子、橙子、柠檬等；尤其以野菜和野果中维生素C更为丰富，如马齿苋、野苋菜、刺梨等。
维生素C真的需要经常服用吗？
怎么说呢，这个就是误区，本身维生素C在很多食物有，维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，在动物的内脏中都含有少量的维生素C；很多杂粮也还有丰富维生素C如小米、稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类。人们只要合理膳食，应该可以补充足够维生素C。
有一种说法，维生素是水溶性，过多后，随着肾脏处理，一泡尿就排出去了，可以长期口服。这种说法错误，如果体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过毫克会导致腹泻、肾结石、胃酸过多、胃酸反流等等。有时候过度使用，还可以引起溶血或血栓形成。