健
康
营
养
快
乐
成
长
礼拜一
早饭
鸡蛋软饼、家常洋芋丝、银耳枸杞粥
加餐
三元牛奶、葡萄干
午饭
黑芝麻米饭、排骨炖冬瓜、八仙小炒、西红柿蛋花紫菜汤
午点
火龙果、久红瑞、山查水
晚饭
麻酱糖花卷、肉末茄子、素炒双花、八宝粥
礼拜二
早饭
番茄蔬菜汤面、养分煮蛋、炒三丁
加餐
三元酸奶、高兴果
午饭
葡萄干米饭、排骨炖冬瓜、豆皮烩菜、白玉鸡汤
午点
香蕉、西瓜、冰糖雪梨水
晚饭
心爱兔子、宫保鸡丁、芝麻菠菜、三米红薯粥
礼拜三
早饭
奶香小馒头、菠菜炒蛋、蔬菜瘦肉粥
加餐
三元牛奶、葡式蛋挞
午饭
二米饭、番茄牛腩、蒜蓉油麦菜、胡萝卜棒骨汤
午点
圣女果、火龙果、冰糖绿豆汤
晚饭
肉龙、清炒绿甘蓝、*金粥
礼拜四
早饭
红豆蒸糕、胡萝卜炒鸡蛋、小米南瓜粥
加餐
三元酸奶、巴旦木
午饭
绿豆米饭、浇汁龙利鱼、番茄炒蛋、奶香蘑菇汤
午点
久红瑞、香蕉、山查水
晚饭
豆沙包、木须肉、香菇油菜、十锦枣粥
礼拜五
早饭
胡蝶卷、芹菜炒腐竹、山药大米粥
加餐
三元牛奶、腰果
午饭
香米饭、照烧鸡腿、虾皮西葫芦、西湖牛肉羹
午点
西瓜、圣女果、冰糖银耳水
晚饭
风韵肉丁卤面、蒸玉米、杂粮粥
健壮养分安乐生长
饮食小贴士
不少人都晓得炎天吃瓜能清热利湿，但假设您只晓得吃西瓜，损失就太大了！冬瓜被誉为“夏令第一瓜”！常吃有助于清热解暑、利尿排湿。
01冬瓜原来是夏瓜冬瓜喜温耐热，老练于夏令，即使带个“冬”字，倒是夏令最好。冬瓜明显是在炎天老练，为甚么不叫“夏瓜”？
一个说法是它老练后表面会有一层蜡质白粉，看起来像冬季的白霜；另一个说法是由于这层蜡质白粉，没有切开的冬瓜能够储蓄过冬。
02夏令冬瓜浑身是宝冬瓜肉它属于低钠高钾型蔬菜，每克冬瓜中约含有钾元素毫克，夏令食用冬瓜能够灵验增加钾元素，对掩护心脏、增加水份、避免中暑都具备必定效用。
冬瓜不含脂肪，热量低，饱腹感强，并且富含维生素C、炊事纤维以及人体所需的各样氨基酸，也很适当减肥人士和爱美的女性食用。
夏令暑湿流行，湿气简单侵犯体内，这时间来一碗冬瓜汤，健脾祛湿也是不错的取舍。这边为众人讲解两款美食。
冬瓜皮冬瓜自身能够清肺热、祛湿邪、化痰饮，而其皮和籽也是两味罕用的中药。从当代医学来看，冬瓜皮富含三萜类化合物以及一些维生素和矿物资，有助于调理血脂、提拔免疫。
往常食历时，众人只需把冬瓜带皮一同煮就能够劳绩必定的食疗工效。
冬瓜籽冬瓜籽中亚油酸等不饱和脂肪酸含量比瓜瓤高不少，能灵验节减血液中的脂肪和胆固醇堆积，对防治血汗管疾病有必定的效用，再有养颜之效。
冬瓜子和冬瓜皮联用
冬瓜子和冬瓜皮都有很好的养奏成果，能够团结应用，配成二冬二根汤，适当往常有腹胀、大便少、大便难、咽喉鼻腔干枯、口腔异味等病症的胃热人群。
冬瓜皮、冬瓜子、芦根、白茅根。
每种食材需求用30克，加热煮沸服用，能够用于消逝体内火气。
素材根源：CCTV回家用饭