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伤风是一年四序的高病发，固然是小病，不过带给体魄的不适感却特别大，况且在体魄免疫力低下时会连接较万古间，留住康健隐患，因而众人要做好警备伤风的法子。上面，举荐3款摄生菜谱，扶助抬高免疫防伤风。
1、杂粮粥五谷杂粮是个"众人族"，诸倘有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及番薯等等。五谷杂粮比起精致的面粉和稻米，其养分代价更高。
1.将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g，净水完全洗净，泡水要泡得久，最少要泡4小时；
2.加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时；
3.煮好后，参加适当白糖，便可食用，冰镇后口感更佳。
2、蘑菇炒菜心油菜心中含有丰厚的钙、铁和维C，个中所含的维C比表露菜高，其余胡萝卜素也很丰厚，是人体黏膜及上皮布局保持成长的要害养分源，关于抵制皮肤太甚角化大有裨益，爱佳人士能够多吃一些油菜，而蘑菇的灵验成份可抬高机体抵制各样疾病的免疫力。
1.将蘑菇克洗净，去蒂，入滚水锅中略氽，捞出沥干后对开切；
2.小白菜克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适当，味精一些翻炒熟透，起锅划一排于盘内；
3.锅架旺泼油救火30克烧热，放入蘑菇煸炒少焉，参加绍酒、残余精盐、残余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。
3、西芹炒蘑菇西芹有很高的药用代价，可用于高血压、血管强硬、神经虚弱等疾病的扶助医治，常食西芹有益于清咽利胆，驱风散热，清肠方便、止咳、利尿、明目。
西芹一方面含有大批的钙，也许补"足骨力"，另一方面亦含有钾，可裁减下半身的水份积累。蘑菇富含18种氨基酸，养分代价仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素，特为对人体招揽维生素D。
其余，蘑菇菇中还含有时时植物中稀少的维生素B12，具备增进红血球、警备血虚症的性能。
1.将蘑菇克、马蹄切片；
2.西芹克切成段，辣椒切片；
3.起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒；
4.蘑菇炒软后，将别的材料下锅一同炒至断青。下盐、鸡精调味就行了。
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