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美食播报
矫健鲜味
美食在于品和尝，食品是大天然赠给人类的珍奇礼品，惟有美食不行孤负，每限度都该当好好珍爱！
礼拜一
早饭
西红柿鸡蛋打卤面，清炒洋芋丝
瓜果
西瓜、油桃、蜜桔
午饭
海带炖排骨，肉沫豆腐，素炒小油菜
主食：红豆米饭、薏米仁绿豆粥
点心
核桃杂粮面包、生力源牛奶
养分价格
排骨炖海带的养分价格是特别丰厚的。排骨中含有丰厚的卵白质以及小批骨髓,通常食用也许增添人体所须要的卵白质,而海带中含有丰厚的碘,碘也许小心甲状腺肿大。排骨海带汤,热量对照低,微量元素,矿物资对照多。海带中也含有大批的炊事纤维,常吃也许增加免疫力。
豆腐的养分是对照丰厚的，内里是含有钙、铁等咱们体魄所须要的多种微量元素，况且还含有卵白质、糖类、植物油等，咱们食用一些即是也许知足咱们体魄一些养分物资整个的须要。
礼拜二
早饭
冰花肉煎包、蒸小人参、玉米粥
瓜果
西瓜、苹果、红提
午饭
洋芋烧鸭、虾皮炒冬瓜、芽菜炒芹菜
主食：奶香黑芝麻卷、青菜蛋花汤
点心
枣糕、生力源酸奶
养分价格
鸭的养分价格很高，可食部份鸭肉中的卵白质含量约16-25%，比畜肉含量高很多。鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较平匀地散布于满身结构中。鸭肉是含B族维生素和维生素E对照多的肉类，与畜肉不同的是鸭肉中钾含量最高，还含有较高量的铁、铜、锌等微量元素。鸭蛋矿物资、维生素A等也高于鸡蛋。
虾皮的养分价格很高，就以掂量养分价格高下的卵白质含量来讲，每克虾皮含39.3克，大大高于大*鱼、*鳝、对虾、带鱼、鲳鱼等水产物及牛肉、猪肉、鸡肉等肉成品。
虾皮的另一大特色是矿物资数目、品种丰厚，除了含有陆生、淡水生物缺乏的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰厚，每克虾皮钙和磷的含量为毫克和毫克。于是，虾皮素有“钙库”之称。
屡次吃些芹菜，关于实时汲取、增添自己所须要的养分，保持一般的生理本能，增加人体抵挡力，都大有甜头。
礼拜三
早饭
香煎馒头干、清炒西蓝花、小米绿豆粥
瓜果
香蕉、哈密瓜、雪梨
午饭
素炒三丁、板栗焖鸡、五彩虾球
主食：诟谇配米饭、玉米粥
点心
甜甜圈、生力源红枣酸奶
养分价格
板栗具无益气健脾、厚补胃肠的影响，由于板栗中的碳水化合物含量是特别高的，咱们众人合适的食用板栗，不光也许提供给人体较多的热能，还能起到特别不错的推进脂肪代谢的影响，关于推进咱们人体的脾胃的矫健也是特别的有便宜的。况且板栗中含有丰厚的维生素C，合适的食用板栗，关于扶助咱们众人增添维生素C的成果也是特别不错的。
虾养分丰厚，且其肉质松软，易消化，对体魄空虚以及病后须要治疗的人是极好的食品;虾中含有丰厚的镁，镁对心脏行动具备严重的调治影响，能很好的爱护血汗管系统，它可缩小血液中胆固醇含量，避让动脉强硬，同时还能膨大冠状动脉，无益于小心高血压及心肌梗死。
礼拜四
早饭
鲜味鸡肉卷、紫薯粥
瓜果
西瓜、小红果、苹果
午饭
克己酱肉、胡萝卜木耳炒肉、香菇油菜
主食：红糖着花枣馒头、开胃酸汤
点心
抹茶杏仁饼干、生力源高钙酸奶
养分价格
有胃肠郁滞的人也许吃一些胡萝卜,加之这个木耳,由于从中医角度而言,胡萝卜是属于入中的,颜色质红又能入血,首要工效是属于通胃肠之中的瘀滞,仍旧有行气行血的工效。木耳的颜色是黑的,黑的对应的是血,从中医角度对木耳的工效解析,是通胃肠道的瘀滞,况且木耳也也许入血而通瘀滞。胡萝卜跟木耳两者合在一同,具备宣通胃肠淤滞,同时也具备疏通血中诊疗的工效。
香菇油菜为低脂肪蔬菜，炊事纤维丰厚，含有钙、铁、维生素C及胡萝卜素等多种养分素，个中所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，每百克中含钙毫克左右。维生素C比表露菜高1倍多。还含有丰厚的纤维素。还能起到解*消肿的影响，油菜中所含有的植物激素也许增添酶的造成，对人加入人体的致癌物资，也许起到拍照的影响，于是它还能起到防癌的本能。常吃这道菜，还也许起到强体健身的影响。
礼拜五
早饭
菠菜虾皮煎饼、五香茶叶蛋、疙瘩汤
瓜果
香蕉、小甜瓜、红提
午饭
番茄炖牛肉、虾仁滚豆腐、粉丝奶白菜
主食：绿豆燕麦粥、胡萝卜米饭
点心
五仁酥、生力源高钙酸奶
养分价格
番茄牛腩里富含维生素A及抗氧化的维生素,维生素A原可在人体内变化维生素A,对人体的眼力系统有便宜;牛肉含多种卵白质、人体定然的脂肪酸、脂肪,对增进肌肉,改进肌肉代谢及增加体魄素养有便宜;番茄含有维生素C,可推进铁的汲取,用于补铁、补血;番茄与牛肉养分搭配公道,对照恰当食用。
豆腐的卵白质含量丰厚，况且豆腐卵白属彻底卵白，不光含有人体定然的八种氨基酸，况且比例也濒临人体须要，养分价格较高；有低落血脂，爱护血管细胞，小心血汗管疾病的影响。
礼拜六
早饭
矫健小油条、黑米粥
瓜果
青提、西瓜、苹果
午饭
蘑菇肉包、豆腐虾仁包、油菜香菇素包
棒骨青菜汤
点心
蜜豆蛋挞、生力源高钙酸奶
养分价格
蘑菇中含有丰厚的多糖类的化学物,在抗癌方面的本能特别显然,合适食用蘑菇摄取多糖化合物,有必要的低落癌症产生率的工效。也许补脾益气,由于从中医食疗的角度上来讲蘑菇性平、味甘,入脾经、胃经,关于脾胃空虚、食欲不振、消化不良的人,要是合适食用蘑菇有补脾益气的工效。也许润肺化痰,关于肺燥致使的咳嗽、咳痰、气逆的人,要是合适食用蘑菇有润肺化痰、缓和病症的工效。
油菜中含有丰厚的钙、铁、钾,油菜含有大批的β-胡萝卜素和维生素C,有助于保持体魄免疫本能。油菜含有的钙质在绿叶蔬菜中是最高的,一个成年人一天吃克油菜,钙、铁、维生素A、维生素C根底上就也许知足一天的须要量,于是未必非要吃钙片来增添钙,吃油菜就有很好的成果。
美食，像爱同样和缓。美食，像玩耍同样有神力。闻着芬芳，停下来细细品味，这是如许快乐的画面!让咱们继承