春天，一年中最重要的“长高*金期”又到了！
超人早餐第天，牛肉番茄青菜面+蓝莓+苹果+鸡蛋。
早餐完成，我们就到户外晒太阳做运运了，今天就说说孩子长高的秘密。
据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快。
相信许多家长都操心孩子的身高问题，希望孩子能抓住身体发育的关键期，拥有理想身高。
为此，不惜用上一切“手段”：跳高、跳绳、吃钙片、使用增高器材，甚至打生长激素。
然而，这些都有效果吗？
对于长高这件事，究竟有没有窍门？
关于身高这件大事
想知道孩子日后可能会长多高吗？
目前，有一套比较成熟的预测子女成年身高的公式：
预测公式
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2
女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.+母亲身高)÷2
如果计算后，孩子的身高不理想，也不用太担心，因为这个公式预测的只是一个遗传趋势。
遗传因素对身高的影响很大，但最多不超过80%。
就像篮球运动员林书豪，他的爸爸妈妈只是普通人的个头，都没有达到一米七。而林书豪自己的身高却超过了一米九，远远超过了遗传身高范围。
这就是非遗传因素充分地发挥了作用。如果家长们正确助力，孩子的身高就能有8~15cm的上升空间。
所以，想要帮娃突破遗传身高的家长们别灰心，把握住春季这个“长高*金期”，做对这几点，孩子长高不再愁！
助娃长高小秘籍
秘籍一：藏在早餐里
这里我们给家长介绍一个早餐搭配的*金公式：
这几类食物，大家可以按照以下的食材，挑选出和家庭进食习惯最吻合的进行组合。
主食
全谷物（及其制品）：燕麦片、小米、黑米、糙米、全麦面包等
精制谷物：大米、白粥、面条、包子、馒头等
薯类和杂豆类：红薯、紫薯、芋艿、山药、红豆、绿豆等
蛋/肉/鱼/虾
鸡蛋（煮/蒸/炒）、鹌鹑蛋、猪肉、鸡肉、虾肉、鳕鱼肉等
蔬菜
深绿色蔬菜：比如小油菜、西兰花、茼蒿、豌豆苗、菠菜等
红橙色蔬菜：胡萝卜、南瓜、番茄、彩椒等
其他蔬菜：土豆、白菜、芹菜等
水果
梨、苹果、草莓、香蕉、桃、葡萄等
秘籍一：藏在运动里
研究表明，经常运动的孩子要比不运动的孩子平均高出2~3cm！
这些有利于孩子长高的运动，家长们快拿小本本记下来：
单杠悬垂
爬墙摸高
纵跳摸高
游泳
篮球、排球、羽毛球
必须要提醒各位家长，一切运动都要适度，要根据孩子的情况量力而行。
前段时间，杭州一位妈妈为了让13岁的女儿突破“大关”，每天让女儿跳绳个。女儿深知妈妈良苦用心，一直咬牙坚持，直到突然感到左膝钻心般疼痛，才对妈妈哭诉。
经医生检查，女儿患上了胫骨结节骨骺炎。
秘籍三：藏在睡眠里
想要孩子长高，还有一个不可缺少的条件，那就是：睡得好。
因为促进孩子长高的生长激素，一大部分是在夜间分泌的。在孩子的睡眠问题上，我们除了要保证充足的睡眠时间，还要保证睡眠质量。在孩子睡觉时，爸爸妈妈要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，入睡前不要让孩子看电视，不做剧烈运动，孩子睡觉时，父母尽量不要大声说话，调低电视音量。
最后，提醒各位家长，着急孩子长高也千万不要陷入一些误区里：
误区一：一提长高就补钙
虽然钙对孩子来说很重要，但补钙可不能盲目补。
要知道，补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。而且，过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。
其实，一般来说，孩子日常饮食正常、均衡，一般可以摄取足够的钙。
除了钙，还有一个与孩子长高息息相关的元素常常被宝爸妈们忽略，那就是维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。
春天多让孩子晒太阳，就像让植物在阳光下进行光合作用一样，是非常有助于孩子增高的。
不过，由于合成的量非常有限，所以如果孩子体内缺乏维生素D，就需要遵医嘱每日补充维生素D补充剂。
误区二：乱吃补品
现在多数孩子的营养都跟得上，此时如果再摄入补品容易让孩子提早发育，加速骨骺的闭合。
误区三：生长激素、增高药
各种增高药、补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟。
误区四：增高器材
现在市面上有很多增高器材，这些器材只能短暂增加关节间隙，对娃的最终身高并没有太大的作用，还容易带来损伤，得不偿失！
每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。
有时候，孩子的身高成了爸爸妈妈的执念，日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下执念，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，才是最重要的！
想知道更多的实用方法，加我