45-55岁这十年是长寿的*金期。同时，45岁以后也是各种疾病的爆发期，肝病是很常见的一种。
肝脏没有痛觉神经，即使受损，人体也很难快速感受到疼痛，早期受损信号不明显，容易混淆。而且肝脏有很强的代偿能力，没有严重损伤也能继续工作。
但是随着年龄的增长，肝脏的抵抗力会下降，各种功能开始下降。经过长时间的积累，肝脏内的*素越来越多，这时候就很容易爆发一系列的肝病，发现的时候甚至可能变成严重的肝病。
所以，45岁以后，一定要注意肝脏的保养。说到保养，一定会说到饮食。所谓病从口入。很多人的肝脏不好，大部分都是吃的！以下这些容易损伤肝脏的食物，多吃一口，你的肝脏就可能多受一分损伤。如果你希望你的肝脏健康，我建议你少碰它。
经常吃哪些容易伤肝的食物？
不管什么酒，只要含有酒精，都会伤肝。酒精在肝脏代谢，会对肝细胞造成直接损伤，降低肝脏的解*能力。长期饮酒容易诱发酒精性肝炎，增加肝癌风险。
但在我们国家，“酒文化”相当盛行，有很多爱喝酒的人，尤其是男性，不想患肝病。最好是尽早戒烟戒酒。
很多中老年人很节俭，他们的食物有发霉的迹象。他们可能不会直接扔掉，而是会继续在阳光下吃，比如发霉的面包，坚果。还有的会选择购买小作坊自榨的粮油。价格便宜，但使用的原料很可能是发霉的大豆和油菜籽。生产出来的油不健康，经常吃伤肝。
原因是*曲霉*素这种一级致癌物主要存在于发霉的食物中。这种物质比砷更*。如果误食，会对肝细胞造成损伤，甚至诱发肝衰竭。
生吃半熟的食物也容易损伤肝脏。生鱼片、生牛肉、醉虾、醉蟹等食物就是典型的例子。这些食物很可能含有大量的寄生虫，不仅会损害肝脏，还会增加肝脏的解*负担。吃多了容易造成肝损伤。爱吃生食的人最好注意一下，即使喜欢也要少吃，一定要全熟。
现在人们的养生意识越来越强。养生人群中，中老年人较多，有些朋友会服用中药进行养生。的确，吃对了中药，适量服用，可能会有养生的效果。但是，有些中药本身就含有*素。如果盲目跟风进补，忽视自己的实际身体状况，不仅会失去健康，还会伤害身体，容易诱发药物性肝损伤。
45岁以后，养肝就是养命。饮食上不能像年轻时那样肆无忌惮。你一定要学会调节，尽量少碰伤肝的食物。建议你常吃以下食物，有利于养肝护肝。
青色入肝时，可以常吃一些青色蔬菜，如西兰花、芹菜、小青菜、菊花、菠菜等。适当吃一些动物肝脏，常吃胡萝卜、橙子、葡萄、蘑菇、豆制品、牛奶、木耳等食物。蒲公英、菊花、枸杞常泡水喝。
总而言之，肝脏对健康影响很大。想要健康长寿，首先要保持肝脏健康。45岁以后，如果再喜欢以上食物，也要管住自己的嘴，多吃养肝食物，好肝才能长寿。
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