五谷堂第九周食谱
（10.25--10.31）
肇庆市凤凰三立学校
孩子们正处于生长发育的关键时期，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。三立学校的五谷堂在安排膳食时，根据每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，精选食材，优化食谱，让孩子们在*金时期健康成长！
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星期一食谱
早 餐：
南瓜粥、白粥
豉油皇蒸粉皮
炒面
朱古力蛋糕
叉烧包
蒸玉米
课间餐：燕塘牛奶、馒头
午 餐：
酸菜焖鸭
麻辣豆干炒鸡丝
咖喱土豆
莲藕赤小豆汤
晚餐：
美极鸡翅根
花生焖猪手
豆角炒鸭胸片
油炸焖花肉
蒜茸炒大白菜
紫菜鸡蛋汤
夜 宵：燕塘牛奶、寿桃包
星期二食谱
早 餐：
营养淮山肉粒粥、白粥
三丝炒河粉
蒸米粉
椰蓉面包
葱花卷
水煮鸡蛋
课间餐：燕塘牛奶、马拉糕
午 餐：
腊鸭香芋蒸排骨
家乡酿豆腐
罗汉斋
盐水菜心
枸杞肉片汤
晚餐：
木耳焖鸡
菜花炒肉片
金针菇蒸鸡蛋
蒜茸小白菜
咸蛋芥菜汤
夜 宵：维他奶、奶皇包
星期三食谱
早 餐：
皮蛋瘦肉粥、白粥
三丝炒面
蒸粉皮
红豆卷
菜包
蒸玉米
课间餐：燕塘牛奶、肉包
午 餐：
香菇蒸滑鸡
酸辣土豆丝
西芹辣椒炒鸭片
蒜茸炒油菜
冬瓜肉片汤
晚餐：
五香扒鸡扒
自制叉烧
五彩炒鸡丁
冬瓜焖鱼豆腐
上汤芥菜
番茄土豆汤
夜 宵：燕塘牛奶、蛋糕
星期四食谱
早 餐：
营养小米粥、白粥
鸡蛋炒面
蒸猪肠粉
玉米饼
莲蓉包
蒸鸡蛋
课间餐：燕塘牛奶、合桃酥
午 餐：
莲藕焖猪手
茄汁鸡米花
麻婆豆腐
小瓜炒肉丝
姜汁包菜
木瓜肉片汤
晚餐：
五香卤鸭
烤香肠
粉丝蒸鸡蛋
萝卜焖付皮卷
蒜茸炒菜心
鲜味杂菇汤
夜 宵：维他豆奶、粗粮馒头
星期五食谱
早 餐：
红萝卜玉米粥、白粥
三鲜汤面
鸡蛋炒米粉
红糖糕
豆沙包
蒸玉米
课间餐：燕塘牛奶、蛋挞
午 餐：
支竹焖鸭子
糖醋鸡米花
豆干炒花肉
番茄炒鸡蛋
蒜茸大白菜
菜干龙骨汤
晚餐：
盐焗鸡翅根
豆角炒鸭肉
红烧茄子
蒜茸炒青菜
腐竹肉片汤
宵夜：燕塘牛奶、荷花卷
宵夜：
星期六食谱
早 餐：
菜干烧骨粥、白粥
三丝炒米粉
蒸粉皮
芝麻饼
红豆包
水煮鸡蛋
课间餐：/
午 餐：
丝瓜炒花肉
油炸烩肉片
蒜茸小白菜
紫菜鸡蛋汤
晚餐：
土豆红烧肉
黑椒烤鸡扒
番茄炒鸡蛋
肉沫焖南瓜
蒜茸炒生菜
萝卜丝肉丝汤
夜宵：维他奶、叉烧包
星期日食谱
早 餐：
玉米肉丝粥、白粥
蒸猪肠粉
红糖糕
红豆饼
蒸玉米
课间餐：/
午 餐：
宫保鸡丁
酸豆角炒肉沫
金针菇蒸鸡蛋
盐水小塘菜
番茄鸡蛋汤
晚餐：
香菇木耳蒸滑鸡
清蒸鱼柳
冬瓜付竹焖鱼旦
蒜茸炒大白菜
节瓜意米煲老鸭汤
宵夜：燕塘牛奶、小面包
宵夜：
“一蔬一饭，当思来之不易
半丝半缕，恒念物力维艰”
三立学校提醒大家幸福享受美食之余
勿忘践行光盘行动，弘扬勤俭美德哦！
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图文：杨容芝
编辑：梁婉娴
签发：张俊峰
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