知名白癜风专家 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/171218/5941786.html导语：对于一些孕妇或者青少年来说，每次做检查的时候，医生也总是会叮嘱他们平时的时候一定要多喝牛奶吃钙片，这样才能够给身体补钙，对于孕妇来说腹中的胎儿也能更健康。
不管任何人给身体补钙是很重要的阶段，每个人都需要补充适当的钙，在小的时候需要补钙来让个子长高，怀孕的时候也需要补充适当的钙质。到老年以后及时补钙就能够预防骨质疏松，让骨骼更强壮。
一般来说进入到25岁以后，每个人的身体骨骼密度会慢慢下降，这个时候一定要及时地给身体补钙，如果不及时补钙的话，可能会给身体造成不适的影响。
尤其是对于女性来说补钙非常重要，进入到更年期过后，会让体内雌激素紊乱，体内的钙质会大量流失。
平时补钙的时候很多人都会通过吃钙片来进行解决，其实除了钙片之外，生活中还有一些食物具有钙质就例如虾皮等。
很多人都觉得在虾皮中有很多钙质，所以每天都会吃大量的虾皮，不管炒菜做汤都会加入一些。
如果想要通过吃虾皮来补钙的话，这种做法是不正确的，虾皮中的钙含量很少，主要是存在于虾壳中，人体吸收率也很低。
再加上虾皮非常咸，在炒菜的时候加入虾皮等于又放了一些盐，会让钙元素加速流失，也会让我们身体摄入过多的盐分。
所以说日常吃虾皮并不一定能起到补钙的作用，医生提醒这4种食物的补钙效果要比虾皮好很多，日常可多吃不妨来看看吧。
01医生：这4种食物才是补钙的食物，日常可多吃
1、牛奶
乳制品对补钙的效果的确很明显，很多人早上也都养成了喝一杯牛奶的好习惯，在每克牛奶中的钙含量就高达克。
日常可以适当地喝一两杯牛奶，能够起到补钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松的效果，这也是一个很平价的补钙饮品。
2、蔬菜
绿色蔬菜对于补钙的效果也很明显，例如最常见的菠菜，油麦菜等，在这些蔬菜中都富含丰富的钙质。
绿色蔬菜不仅能够给身体补充钙，还能给身体补充适当的膳食纤维和维生素，这些营养素都是人体所需的，一日三餐不妨多吃一点绿色蔬菜。
3、油菜
油菜也是生活中最常见的一种绿色蔬菜，在油菜中的含量非常多，而且热量低，不管吃多少都不会长胖，如果想要给身体补充钙质的话，可以适当的多吃一些油菜。
4、豆品
在*豆中的钙含量很低，所以让多数人都误以为*豆不能够起到补钙的作用，其实在任何豆制品中补钙的效果都很明显。
尤其是豆腐，因为在制作豆腐的时候会加入一些卤水石膏，这样一来就能够大大提高钙质含量。
02给身体补钙越多越好吗？不妨听听医生怎么说
虽然说适当的补钙对身体有很多好处，能够让骨骼变得更强壮健康健康，但每个人因为体质有所不同。
所以对于吸收营养成分也都是有不同的范围，如果低于此范围的话，可能就会给身体带来一定的危险。
所以给身体补钙并不是越多越好，如果体内摄入太多钙元素的话，就会给肾脏肝脏带来一定的负担，补钙的时候也一定要适量。
医生表示每个人每天给身体补钙的摄入量，一定要维持在毫克以内，过多的话就会让身体不适。
结语：补钙对身体非常重要，但一定要适量，除了每天吃钙片之外，也可以通过吃以上4种食物来进行。除此之外在生活中还要养成多运动，多喝水，多晒太阳的好习惯，这样才能够促进钙物质的吸收，让身体变得更健康。（本文内容来源网络，如有侵权请联系删除）?
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