今天要分享一款好菜，这菜能清肠通便，刮油减脂，适合经常便秘的人常吃！冬天容易长赘肉，隔三岔五吃这菜，清肠刮油减脂，赘肉不见变瘦了
便秘最怕吃这菜，8元一斤，3块钱能炒一大盘，常吃清肠通便治便秘……
冬天最容易肠道不通畅了，便秘的人也不再少数，便秘一般都与我们的饮食习惯和活动状态有关，如果这几天没有摄入足够的膳食纤维，肠道肯定就会不通畅，再加上运动少，肠道蠕动慢，自然而然就出现了便秘，排便困难，肠道不通畅的现象。一日三餐，家常便饭都要吃蔬菜，促进肠道蠕动的蔬菜有很多，就说冬天的时令菜比如：大白菜，小油菜，菠菜，茼蒿菜，芹菜，菌菇类………
说到菌菇类，今天就是用菌菇做菜吃，而且菌菇的种类有很多，最适合减脂刮油，清肠通便，治便秘的首选菌菇是这两种：蟹味菇和白玉菇……冬天容易长赘肉，隔三岔五吃这菜，清肠刮油减脂，赘肉不见变瘦了……先说蟹味菇——蟹味菇最大的一个特点就是防止便秘，蟹味菇中含有丰富的蛋白质，丰富的膳食纤维，多种维生素，多种氨基酸等其它微量元素……常吃蟹味菇能润肠通便，清肠排*，促进消化和养颜，减脂降压，增强免疫……
白玉菇——白玉菇和蟹味菇的营养差不多，唯独比蟹味菇的含铁量要高，也是含丰富的蛋白质，氨基酸，膳食纤维，多种维生素……所含的植物纤维能够抑制肠道对脂肪的吸收，促进肠道蠕动，清理肠道，对肠道有减脂刮油的作用，很适合减肥瘦身的人们常吃，除了减肥刮油清肠，吃它还能增加免疫力，补铁降压……
——青椒炒双菇——
蟹味菇2把，白玉菇1把，青椒3个，红椒1个
辅料：香肠，大蒜，生抽，蚝油，食盐，白糖
1：蟹味菇，白玉菇，挑洗干净沥水备用，青椒红椒洗净沥水，准备两根小香肠。青椒红椒小香肠都分别切好……
2：锅中放油烧热，放入大蒜炒香，把蟹味菇和白玉菇放进去大火煸炒出香味。
3：炒到菌菇略微变软，出水后，2勺生抽，半勺蚝油，继续大火快炒
4：炒到双菇上色出香味，双菇也就炒熟了，把切好的辣椒和香肠放进去一起炒。
5：炒匀之后，加少许食盐，少许白糖，就可以出锅了
出锅装盘，闻着很香啊！冬天最爱吃的一道菜～青椒炒双菇就做好啦！冬天容易长赘肉，隔三岔五吃这菜，清肠刮油减脂，赘肉不见变瘦了哦……
蟹味菇和白玉菇一定要大火爆炒出它的鲜香味，一直炒到变软变熟，再加辣椒和火腿，稍微炒一下就可以出锅。10分钟快手菜～常吃清肠通便治便秘，很健康
好了，今天的分享就到这里！关于清肠刮油治便秘，你还有更好的方法么？
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