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吃虾皮能补钙吗医生这4种食物才是补钙的食 [复制链接]

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导语:对于一些孕妇或者青少年来说,每次做检查的时候,医生也总是会叮嘱他们平时的时候一定要多喝牛奶吃钙片,这样才能够给身体补钙,对于孕妇来说腹中的胎儿也能更健康。

不管任何人给身体补钙是很重要的阶段,每个人都需要补充适当的钙,在小的时候需要补钙来让个子长高,怀孕的时候也需要补充适当的钙质。到老年以后及时补钙就能够预防骨质疏松,让骨骼更强壮。

一般来说进入到25岁以后,每个人的身体骨骼密度会慢慢下降,这个时候一定要及时地给身体补钙,如果不及时补钙的话,可能会给身体造成不适的影响。

尤其是对于女性来说补钙非常重要,进入到更年期过后,会让体内雌激素紊乱,体内的钙质会大量流失。

平时补钙的时候很多人都会通过吃钙片来进行解决,其实除了钙片之外,生活中还有一些食物具有钙质就例如虾皮等。

很多人都觉得在虾皮中有很多钙质,所以每天都会吃大量的虾皮,不管炒菜做汤都会加入一些。

如果想要通过吃虾皮来补钙的话,这种做法是不正确的,虾皮中的钙含量很少,主要是存在于虾壳中,人体吸收率也很低。

再加上虾皮非常咸,在炒菜的时候加入虾皮等于又放了一些盐,会让钙元素加速流失,也会让我们身体摄入过多的盐分。

所以说日常吃虾皮并不一定能起到补钙的作用,医生提醒这4种食物的补钙效果要比虾皮好很多,日常可多吃不妨来看看吧。

01医生:这4种食物才是补钙的食物,日常可多吃

1、牛奶

乳制品对补钙的效果的确很明显,很多人早上也都养成了喝一杯牛奶的好习惯,在每克牛奶中的钙含量就高达克。

日常可以适当地喝一两杯牛奶,能够起到补钙,促进骨骼发育,预防骨质疏松的效果,这也是一个很平价的补钙饮品。

2、蔬菜

绿色蔬菜对于补钙的效果也很明显,例如最常见的菠菜,油麦菜等,在这些蔬菜中都富含丰富的钙质。

绿色蔬菜不仅能够给身体补充钙,还能给身体补充适当的膳食纤维和维生素,这些营养素都是人体所需的,一日三餐不妨多吃一点绿色蔬菜。

3、油菜

油菜也是生活中最常见的一种绿色蔬菜,在油菜中的含量非常多,而且热量低,不管吃多少都不会长胖,如果想要给身体补充钙质的话,可以适当的多吃一些油菜。

4、豆品

在*豆中的钙含量很低,所以让多数人都误以为*豆不能够起到补钙的作用,其实在任何豆制品中补钙的效果都很明显。

尤其是豆腐,因为在制作豆腐的时候会加入一些卤水石膏,这样一来就能够大大提高钙质含量。

02给身体补钙越多越好吗?不妨听听医生怎么说

虽然说适当的补钙对身体有很多好处,能够让骨骼变得更强壮健康健康,但每个人因为体质有所不同。

所以对于吸收营养成分也都是有不同的范围,如果低于此范围的话,可能就会给身体带来一定的危险。

所以给身体补钙并不是越多越好,如果体内摄入太多钙元素的话,就会给肾脏肝脏带来一定的负担,补钙的时候也一定要适量。

医生表示每个人每天给身体补钙的摄入量,一定要维持在毫克以内,过多的话就会让身体不适。

结语:补钙对身体非常重要,但一定要适量,除了每天吃钙片之外,也可以通过吃以上4种食物来进行。除此之外在生活中还要养成多运动,多喝水,多晒太阳的好习惯,这样才能够促进钙物质的吸收,让身体变得更健康。(本文内容来源网络,如有侵权请联系删除)?

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